Limiter les notifications et créer des zones sans écran pour un peu de liberté
Un peu compliqué de vous parler de détox numérique alors que j'écris sur un blog, format numérique et que j'utilise tous les outils numériques à ma disposition pour faire mon travail quotidien. D'un autre côté, qui mieux que moi peut en parler, vu que je suis soumis à la cacophonie des écrans, leurs applis ainsi…
Lire la suiteCohérence cardiaque 5 minutes : un rituel efficace au quotidien
Y a des jours... Vous voyez ce que je veux dire ? On se lève et on sait qu'il faut accrocher la ceinture car il n'y aura pas de pause aujourd'hui. Peu de temps, beaucoup de pression. Et au fil de la journée, la tension monte. Ou du moins, pour être exact, vous faites monter…
Lire la suiteJournal de gratitude simple : revenir aux fondamentaux
Vous connaissez ces réveils avec l'esprit déjà plein ? Pas plus tôt les yeux ouverts, ce sont les listes de tâches à faire qui débarquent sans prévenir ? On se verse la tasse de café, on s'assoit à la table de la cuisine, et erreur du siècle, on ouvre l'ordi. Encore une journée qui démarre…
Lire la suiteVous n’êtes pas en défectueux, vous êtes juste en route.
Je veux le raccourci. Montre-moi ce qu'elle a fait pour atteindre de tels niveaux de maîtrise, d'expertise, d'efficacité, d'équilibre, de bonheur. Dans le monde du développement personnel, on accorde une attention presque obsessionnelle aux conseils des personnes qui ont "réussi" selon nos critères. On écoute leurs interviews, leurs podcasts. On lit leurs livres. On boit…
Lire la suitePosition assise pour méditer
On se prend beaucoup la tête, je trouve. Je parle pour la méditation. Vous savez, l'histoire de repousser tant qu'on n'a pas la bonne pièce, le bon coussin, le bon encens. Pas de ça chez nous, hein 😉 Sérieusement, j'aimerais vous parler d'une très simple position assise qui m'a beaucoup rendue service dans les temps…
Lire la suiteMéditation : pour commencer, commence
On se crée tellement d'obstacles (virtuels, je précise). On se raconte tant de belles histoires pour ne pas commencer. Je verrai demain. Quand j'aurai plus de temps. Quand j'aurai mon petit coin de tranquillité. Quand j'aurai...Quand j'aurai... Excuses. Dans la tradition Zen, on dit : "pour commencer, commence". Il n'y a qu'une chose à faire…
Lire la suiteLettre d'amour de Richard Feynman
J'ai traduit moi-même cette lettre de Richard Feynman. Je ne suis pas traducteur professionnel, mais je suis bilingue. J'ai fait tout mon possible pour rester fidèle à la lettre originale. Mais j'ai aussi pris quelques libertés, car le texte original présentait quelques difficultés concernant la fluidité. Les traducteurs de métier m'excuseront. Cette lettre m'émeut et…
Lire la suiteQuitter sa zone de confort : réflexions
Faites une rétrospective des grands apprentissages de votre vie. Des épisodes formateurs. Vous constaterez, en principe, que la croissance s'est faite hors de votre zone de confort. En d'autres termes, vous avez vécu des moments difficiles. Sur le coup, vous avez eu l'impression qu'il n'y avait pas de sortie de crise, d'échappatoire. La grosse galère…
Lire la suite"Cerveau et silence" de Michel Le Van Quyen
Le livre « Cerveau et silence » de Michel Le Van Quyen m’a donné la permission de faire de vraies pauses. Et je dirais même, de flemmarder et de procrastiner un peu. Mais pourquoi avais-je besoin de permission ? Laissez-moi vous poser une autre question : c’est comment dans votre tête ? Chez moi, c’est…
Lire la suiteBiais de négativité : les dés sont pipés (méthode HEAL)
Le biais de négativité a permis à l'être humain de survivre en environnement hostile. En revanche, aujourd'hui, c'est clairement une mal-adaptation. Un boulet que l'on traine de notre passé de chasseurs-cueilleurs. Dans un monde de sécurité et de confort relatif, le biais de négativité contribue à notre mal-être quotidien. La première étape et de le…
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