Déprime
Journal de gratitude simple : revenir aux fondamentaux
Vous connaissez ces réveils avec l'esprit déjà plein ? Pas plus tôt les yeux ouverts, ce sont les listes de tâches à faire qui débarquent sans prévenir ? On se verse la tasse de café, on s'assoit à la table de la cuisine, et erreur du siècle, on ouvre l'ordi. Encore une journée qui démarre…
Lire la suiteBiais de négativité : les dés sont pipés (méthode HEAL)
Le biais de négativité a permis à l'être humain de survivre en environnement hostile. En revanche, aujourd'hui, c'est clairement une mal-adaptation. Un boulet que l'on traine de notre passé de chasseurs-cueilleurs. Dans un monde de sécurité et de confort relatif, le biais de négativité contribue à notre mal-être quotidien. La première étape et de le…
Lire la suiteAdo déprimé : on intoxique nos jeunes
Je pourrais vous parler de Nutella, kebab-frittes, pesticides dans l’alimentation et polluants dans les produits cosmétiques. Ils intoxiquent nos jeunes, pas de doute là-dessus. Je voudrais, en revanche, vous parler d’une intoxication qui me semble largement plus insidieuse, durable, délétère. Une qui pourrait être évitée, ou du moins limitée si l’on se concertait tous. Appelons…
Lire la suiteÊtre né optimiste : cadeau ou boulet ?
Je l'avoue, j'aurais voulu être né optimiste. Vous avez peut-être entendu parler de cette étude (1), ou compulsé l'un des nombreux articles qui en relate les conclusions. En une phrase : la génétique est responsable d'environ 50% de la variation du niveau de bonheur dans la population américaine. Ceci s'applique probablement d'une manière générale à…
Lire la suiteLes bienfaits du soleil sur le moral : 10 minutes bien investies
Les bienfaits du soleil sur le moral ont été bien établis par la science et par l'expérience. D'un point de vue scientifique, nous avons plusieurs études confirmant un effet bénéfique sur nos rythmes circadiens, la qualité de notre sommeil, notre moral, notre état d'éveil. L'expérience confirme bien évidemment ceci. Nous sommes, après tout, des animaux…
Lire la suiteLe but de la vie est-il tout simplement de vivre sans rien attendre ?
La recherche du but de la vie... Cette quête inexorable qui a torturé bien des générations avant nous, et continuera de torturer les futures. Eh oui, car une fois qu'on a un toit, des habits, de la nourriture dans l'assiette, un job, et qu'on se sent bien intégré dans notre famille, groupe ou communauté locale…
Lire la suiteAutoflagellation : le plus cruel des bourreaux, c'est vous !
L'autoflagellation est un mal qui sévit d'une manière discrète et silencieuse. Personnifiée par la fameuse "petite voix", cette autocritique s'applique d'une manière minutieuse à nous enfoncer la tête sous l'eau du matin au soir. On en parle ici car elle nous a fait du mal à tous. Je vous explique comment l'intercepter et la transformer.…
Lire la suiteDéprime passagère : quelques astuces pour l'adoucir un peu
La déprime passagère, une vraie saleté. Elle nous prend par surprise. Jusque-là, tout allait bien. Puis d'un coup, on bascule dans une période de grisaille, une entrée maritime sans mer ni océan. Et là, on a beau chercher ce qui a bien pu se passer. Rien d'évident. Il semble y avoir un "terrain" susceptible à…
Lire la suiteRésistance au stress : la développer, 3 attitudes à adopter
Développer sa résistance au stress est un peu comme un sport. C'est quelque chose qui se pratique d'une manière active. Vous me direz, c'est bien beau tout ça. Mais si je dois m'entraîner, quels exercices dois-je faire exactement ? Ou du moins, quel muscle dois-je faire travailler ? Afin de répondre à cette question, je…
Lire la suiteGérer l'incertitude liée au COVID et à ses conséquences
Overdose de nouvelles sur le COVID ? Yes, tout à fait d'accord. On voudrait bien un peu changer de sujet à l'heure où j'écris cet article. En revanche, j'aimerais en remettre une couche, car il y a quelque chose qui me tourmente depuis maintenant un petit moment. Cette chose est liée à notre incapacité à…
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