Méditation
Position assise pour méditer
On se prend beaucoup la tête, je trouve. Je parle pour la méditation. Vous savez, l'histoire de repousser tant qu'on n'a pas la bonne pièce, le bon coussin, le bon encens. Pas de ça chez nous, hein 😉 Sérieusement, j'aimerais vous parler d'une très simple position assise qui m'a beaucoup rendue service dans les temps…
Lire la suiteMéditation : pour commencer, commence
On se crée tellement d'obstacles (virtuels, je précise). On se raconte tant de belles histoires pour ne pas commencer. Je verrai demain. Quand j'aurai plus de temps. Quand j'aurai mon petit coin de tranquillité. Quand j'aurai...Quand j'aurai... Excuses. Dans la tradition Zen, on dit : "pour commencer, commence". Il n'y a qu'une chose à faire…
Lire la suiteMéditation pour la douleur
OK, je vous vois arriver. Méditation pour la douleur ou contre la douleur ? Peu importe. Ni pour, ni contre. Vous comprendrez pourquoi ce point est crucial. Je parle de méditation dans le titre de cet article, mais je vais en fait me concentrer sur l'attitude face à la douleur. Ou devrais-je dire, sans prétention,…
Lire la suiteDouleur et souffrance - quelle différence !
Je "profite" d'une période de retour de mes migraines pour vous parler de douleur et souffrance. Les deux concepts sont différents et doivent être compris séparément et en profondeur. Petite parenthèse... Je ne pourrai pas vous dire si j'ai connu la douleur plus ou moins intensément que vous. Non, parce que des fois, j'ai l'impression…
Lire la suiteComment pratiquer la pleine conscience a changé ma vie
Ceci est un témoignage. Non, je ne pense pas exagérer. Pratiquer la pleine conscience a changé ma vie d'une manière profonde. Je ne sais pas de quels horizons vous arrivez. Personnellement, plus jeune, j'étais convaincu que "tous ces trucs new-age" ne servaient absolument à rien, si ce n'est de faire vendre quelques obscurs manuels ou…
Lire la suiteEsprit singe : que faire avec cet animal qui nous joue des tours ?
Les bouddhistes parlent d'esprit singe lorsque notre mental n'arrive pas à rester en place. Le singe saute d'arbre en arbre, un peu comme notre esprit, qui n'arrive jamais à se concentrer sur le moment présent. Ce concept est très important car il nous aide à visualiser la nature très multitâche de notre esprit. Il nous…
Lire la suiteLes frustrations de la méditation
Je m'assois, jambes croisées, dos droit. Je ferme les yeux. Aujourd'hui, je m'accorde 20 minutes de méditation. Je mets mon minuteur. Je commence par une respiration profonde pour essayer de me recentrer rapidement. Pendant quelques secondes, je me concentre sur les sensations de mon corps contre la chaise. Puis je commence à prendre conscience de…
Lire la suitePourquoi méditer ? La tempête de l'esprit...
Pourquoi méditer ? Avant de répondre à cette question, j'aimerais qu'on parle d'un sujet qui m'a toujours fasciné. Comment est-ce que l'animal que nous sommes en est arrivé à se torturer mentalement du matin au soir ? Non parce que là, je suis à la table de la cuisine en train d'écrire cet article, et…
Lire la suiteL'art d'accepter quand on s'ennuie
J'ai récemment vu la question suivante postée sur un forum : que faire quand on s'ennuie ? Vraiment ? Vous rigolez où quoi ? J'ai toutes les séries possibles et imaginables en un clic. J'ai une bibliothèque de musique infinie sur mon smartphone. Envie d'un nouveau livre ? Pas de problème, je le télécharge dans…
Lire la suiteExercice simple de méditation : respiration en pleine conscience
Voici un simple petit exercice de méditation pour mettre en pratique la notion de respiration abdominale et respiration de pleine conscience. Comme nous l'avons vu précédemment, la respiration est essentielle pour l'oxygénation cellulaire. Elle nous permet de produire l'énergie cellulaire. Aujourd'hui, écrasés par le poids du stress, nous avons pris l'habitude de respirer d'une manière…
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