Stress
Limiter les notifications et créer des zones sans écran pour un peu de liberté
Un peu compliqué de vous parler de détox numérique alors que j'écris sur un blog, format numérique et que j'utilise tous les outils numériques à ma disposition pour faire mon travail quotidien. D'un autre côté, qui mieux que moi peut en parler, vu que je suis soumis à la cacophonie des écrans, leurs applis ainsi…
Lire la suiteCohérence cardiaque 5 minutes : un rituel efficace au quotidien
Y a des jours... Vous voyez ce que je veux dire ? On se lève et on sait qu'il faut accrocher la ceinture car il n'y aura pas de pause aujourd'hui. Peu de temps, beaucoup de pression. Et au fil de la journée, la tension monte. Ou du moins, pour être exact, vous faites monter…
Lire la suiteMéditation : pour commencer, commence
On se crée tellement d'obstacles (virtuels, je précise). On se raconte tant de belles histoires pour ne pas commencer. Je verrai demain. Quand j'aurai plus de temps. Quand j'aurai mon petit coin de tranquillité. Quand j'aurai...Quand j'aurai... Excuses. Dans la tradition Zen, on dit : "pour commencer, commence". Il n'y a qu'une chose à faire…
Lire la suite"Cerveau et silence" de Michel Le Van Quyen
Le livre « Cerveau et silence » de Michel Le Van Quyen m’a donné la permission de faire de vraies pauses. Et je dirais même, de flemmarder et de procrastiner un peu. Mais pourquoi avais-je besoin de permission ? Laissez-moi vous poser une autre question : c’est comment dans votre tête ? Chez moi, c’est…
Lire la suiteBiais de négativité : les dés sont pipés (méthode HEAL)
Le biais de négativité a permis à l'être humain de survivre en environnement hostile. En revanche, aujourd'hui, c'est clairement une mal-adaptation. Un boulet que l'on traine de notre passé de chasseurs-cueilleurs. Dans un monde de sécurité et de confort relatif, le biais de négativité contribue à notre mal-être quotidien. La première étape et de le…
Lire la suiteLe but de la vie est-il tout simplement de vivre sans rien attendre ?
La recherche du but de la vie... Cette quête inexorable qui a torturé bien des générations avant nous, et continuera de torturer les futures. Eh oui, car une fois qu'on a un toit, des habits, de la nourriture dans l'assiette, un job, et qu'on se sent bien intégré dans notre famille, groupe ou communauté locale…
Lire la suiteAvenir incertain : je sais comment m'y rendre
J'ai trouvé cette citation qui m'a beaucoup fait réfléchir. Le sujet : notre avenir incertain. Je ne me souviens plus de son auteur, mais peu importe. La voici : Je ne sais pas où nous allons, mais je sais exactement comment m'y rendre. Quelle est cette énigme ? La personne a-t-elle 2 ou 3 neurones…
Lire la suiteComment pratiquer la pleine conscience a changé ma vie
Ceci est un témoignage. Non, je ne pense pas exagérer. Pratiquer la pleine conscience a changé ma vie d'une manière profonde. Je ne sais pas de quels horizons vous arrivez. Personnellement, plus jeune, j'étais convaincu que "tous ces trucs new-age" ne servaient absolument à rien, si ce n'est de faire vendre quelques obscurs manuels ou…
Lire la suiteDans l'œil du cyclone : le calme absolu
Vivre dans l'œil du cyclone, c'est comprendre qu'au cœur de chaque tempête, il y a le calme absolu. C'est un concept très puissant et une image qui peut nous guider dans les périodes difficiles. Car la vie ressemble parfois à une tempête. Avant l'arrivée des vents forts, on naviguait tranquillement dans une routine qui était…
Lire la suiteAutoflagellation : le plus cruel des bourreaux, c'est vous !
L'autoflagellation est un mal qui sévit d'une manière discrète et silencieuse. Personnifiée par la fameuse "petite voix", cette autocritique s'applique d'une manière minutieuse à nous enfoncer la tête sous l'eau du matin au soir. On en parle ici car elle nous a fait du mal à tous. Je vous explique comment l'intercepter et la transformer.…
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