Articles
Voici une première tentative de classification de mes articles. Ce ne sera pas la dernière, une meilleure organisation viendra au fil du temps.
Pour l'instant, c'est un peu du vrac... OK beaucoup de vrac. Un espèce de bazar du bien-être quoi. Tout est posé par terre. Mais il y aura bientôt des étagères et des tiroirs 🙂
Réalisations
Pour vivre heureux, il faut comprendre quelques concepts clés. Voici une liste de ceux qui me semblent les plus importants.
Divers et pas encore classé
- Être rebelle pour changer le monde... un coup de bêche à la fois.
- Vider sa tasse, ou l'esprit du débutant
- Faire confiance aux autres
- L'importance de donner un sens à sa vie
- La journée idéale vient de commencer
- Une vraie définition du leadership
- Donner pour recevoir : vraiment ? c'est quoi le truc ?
- Coup de gueule : il n'y a pas de "faux espoirs"
- Une ode à l'ennui
- Bienfaits du sourire forcé
- Apprendre à ne rien faire
- Être dépassé par les évènements est un choix
- Bonheur d'élevage, bonheur sauvage : ils sont tous bons !
La mort, bien vieillir
- Accepter la mort pour mieux vivre
- Face à la mort : tomber amoureux de la vie
- Vieillir heureux : ça serait pas une idée un peu farfelue ?
Les peurs
- Syndrome de l'imposteur = repousser les limites
- Peur des gens : l'effet amplificateur des médias
- Gérer l'incertitude liée au COVID et à ses conséquences
- Stress de l'incertitude dans une période de brouillard
- La solution à la peur est la curiosité et la présence
Relations et pressions sociales
- Relations familiales compliquées
- Être envieux : l'ennemi du succès
- Réaliser l'influence des autres sur notre bonheur
- Y’ a-t’il un lien entre les biens matériels et le bonheur ?
- Personne difficile : une vraie opportunité de croissance
- Faux altruisme : lorsque l'on donne pour avoir bonne conscience
Initiative
- La voie du succès : ce dont personne ne parle
- Réaliser l'impossible nécessite une acclimatation douce
- Savoir dire non : oh putain que oui !
- Prendre l'initiative, ou ouvrir la boîte de biscuits
- La peur de l'échec : votre cerveau vous joue des tours !
- Changer le monde... commence par soi
- Se fier à son intuition : guide pour l'être logique et ultra-rationnel
- Cette recherche de la perfection qui nous paralyse
- Ne pas avoir confiance en soi : un état à combattre ?
- Coût irrécupérable appliqué au développement personnel
Déprime
- Ado déprimé : on intoxique nos jeunes
- Être né optimiste : cadeau ou boulet ?
- Tempérament dépressif : faut-il accepter de vivre avec ?
- Accepter le coup de déprime sans raison
- Que dire à une personne dépressive ? Surtout pas ça...
- Transformer la nostalgie du passé en force de changement
- Accepter les moments difficiles : au cœur de la tourmente
- Dépression masculine : la grande silencieuse et destructrice
- Déprime passagère : quelques astuces pour l'adoucir un peu
- Déprime du covid : intégrer la sagesse de Viktor Frankl
- Les bienfaits du soleil sur le moral : 10 minutes bien investies
Se mentir à soi-même
Être authentique
- Parler de ses échecs pour inspirer
- Trouver ses points forts et les amplifier
- Réparer ses erreurs : méthode de l'autobiographie
Résilience et changement
- Quand le confinement est un vecteur de changement
- Résistance au stress : la développer, 3 attitudes à développer
- Avenir incertain : je sais comment m'y rendre
- Vivre en autarcie : idée tentante mais pas la solution
Fatigue, burnout
Outils
Afin de mettre un peu d'ordre dans notre vie et nous remettre sur la voie d'un bonheur stable, il faut souvent utiliser des méthodes, des techniques... une boîte à outils quoi !
Voici une liste d'outils que j'ai soit utilisé moi-même, soit qui ont été utilisés par d'autres pour arriver à transformer leur vie.
☀︎ Les grandes réflexions
- Introspection personnelle : un rendez-vous avec soi-même
- Remise en question : pourquoi attendre la maladie terminale ?
- Changer de vie : oubliez le temps et l'investissement passé
☀︎ Relaxation et visualisation
- Visualisation mentale : le pouvoir de l'esprit sur le corps
- Relaxation progressive - partie I (méthode de Jacobson)
- Relaxation progressive - partie II (méthode courte et conseils additionnels)
- Dans l'œil du cyclone : le calme absolu
- Pourquoi méditer ? La tempête de l'esprit...
- Les frustrations de la méditation
- Esprit singe : que faire avec cet animal qui nous joue des tours ?
- Comment pratiquer la pleine conscience a changé ma vie
☀︎ Anxiété, peurs, pensées obsessionnelles
- Pensées obsessionnelles : les 4 questions de Byron Katie
- Comment affronter ses peurs ? Méthode en 6 étapes
- Vaincre ses peurs et ses angoisses : "et si ça arrive" ?
- La futilité de chasser les pensées négatives
- Autoflagellation : le plus cruel des bourreaux, c'est vous !
☀︎ Déprime
☀︎ Prendre du recul
- Non, lâcher prise n'est pas baisser les bras, au contraire
- Comment prendre du recul : observer le ciel
- Une vie sans problèmes ne vaut pas la peine d'être vécue
- Envisager le pire pour apprécier le meilleur : écoutons les Stoïques
☀︎ Pardonner
- Comment pardonner à quelqu'un qui nous a fait du mal ?
- Haïr quelqu'un : ironie de la situation et effet miroir
☀︎ Productivité
Attention, on parle de productivité personnelle ici, afin de progresser sur les projets qui nous tiennent à coeur et réaliser nos objectifs (pas travailler toujours plus au bureau).
- Rythme de travail : êtes-vous plutôt vache ou lion ?
- Méthode pomodoro : 25 minutes puis pause
- Coup de gueule : pour une procrastination positive
- Procrastination : comment s'en sortir ?
- Bienfait des plantes au bureau : pensez-y !
☀︎ Respiration
- Respiration : libérez l'énergie au niveau cellulaire
- Respiration abdominale : comment la pratiquer ?
- Exercices de respiration : introduction et mise en place (ensuite passer aux exercices ci-dessous)
- Exercice simple de méditation : respiration en pleine conscience (1 ou 2 fois par jour, 10 minutes)
- Courte pause respiratoire : pensez-y ! (plusieurs fois par jour, 1 minute)
- Respiration profonde, un exercice pour se faire du bien (lorsque tendu, 5 minutes)
- Expulser la tension nerveuse de votre corps (1 fois par jour, le soir, 10 minutes)
- Respiration anti douleur : expulsez la souffrance (au besoin, 10 minutes)
- Guérir par la respiration : stimuler l'immunité (tous les jours, 10 minutes)
- Respiration alternée : recentrage et équilibrage (au besoin, 5 minutes)
- Respirer pour se relaxer : visualisation des 5 éléments (lorsque besoin de nature, 10 minutes)
- Et pour finir... Calmer l'hyperventilation avec cet exercice (au besoin, 5 minutes)
☀︎ Aide pour trouver son chemin
- Trouver sa voix lorsqu'on écrit
- Trouver ses points forts et les amplifier
- 4 axes pour trouver sa voie professionnelle
- Trouver le sens de la vie : questionnaire de logothérapie
- Le but de la vie est-il tout simplement de vivre sans rien attendre ?
☀︎ Autres outils pour le stress
☀︎ Gérer les réseaux sociaux
- Effets négatifs des médias sociaux : ceux qui critiquent
- Accro au réseaux : peur de rater quelque chose !
Séries
- Quand la colère prend le dessus : effets physiologiques
- Causes de la colère : personne ne m'écoute !
- Extérioriser sa colère : attention à l'huile sur le feu
- Colère refoulée : trouvez les bénéfices
☀︎ Gestion de la douleur
☀︎ Stephen Covey et ses 7 habitudes
- Présentation de la série
- Introduction : caractère et personnalité
- Vue d'ensemble des 7 habitudes
- Habitude 1 : Soyez proactif
- Habitude 2 : Sachez où vous voulez aller dès le départ
- Habitude 3 : Donnez la priorité à ce qui est important
- Avant de continuer... le compte émotionnel
- Habitude 4 : Pensez gagnant-gagnant
- Habitude 5 : Cherchez d'abord à comprendre, ensuite à être compris
- Habitude 6 : Créez des synergies
- Habitude 7 : Affûtez et développez vos compétences
☀︎ Loi d'attraction
- La loi d'attraction - les vues d'un gars terre à terre...
- L'étape manquante dans les livres : passer à l'action !
- Loi d'attraction et argent : quel est le lien ?
- Loi d'attraction : témoignage de Scott Adams
☀︎ La nature m'enseigne
