Relaxation progressive de Jacobson
Saviez-vous qu'il est impossible d'avoir un corps relaxé et un esprit tendu ? Les deux sont mutuellement exclusifs. Si le mental est tendu, le corps l'est aussi, et vice-versa. La relaxation progressive de Jacobson est basée sur ce fait, et permet d'atteindre un état de relaxation musculaire profond. Ceci va ensuite créer un état de…
Lire la suiteVisualisation mentale : le pouvoir de l'esprit sur le corps
Lorsque j'ai commencé à m'intéresser à la visualisation mentale, jamais je n'aurais pu me douter qu'il y avait autant de données scientifiques pour valider cette pratique. Des médecins l'utilisent dans un contexte hospitalier, des psychologues l'utilisent pour aider leurs patients à mieux gérer un état anxieux ou dépressif, et surtout, de nombreuses personnes comme vous…
Lire la suiteSavoir dire non : oh putain que oui !
Je n'aime pas utiliser ce genre d'expression d'une manière gratuite (bon, d'un autre côté, je suis provençal, donc c'est un peu dans mes gènes). Je ne le fais pas pour choquer. Je le fais car il y a un point très important à faire passer, et il faut une exclamation forte. Savoir dire non, c'est…
Lire la suiteDonner pour recevoir : vraiment ? c'est quoi le truc ?
On vous a peut-être déjà donné le conseil suivant : il faut donner pour recevoir. Il y a du vrai dans cette affirmation, mais je peux vous dire qu'il faut décrire le contexte qui va avec, sinon cela ne donne aucun résultat. Ayant moi-même vécu ce phénomène plusieurs fois, j'ai tenu à vous faire un…
Lire la suiteMéthode pomodoro : 25 minutes puis pause
La méthode pomodoro vous permet une meilleure gestion de votre temps afin d'accomplir plus de choses. Et là, je vous entends d'ici me dire "plus, plus, toujours plus, y en a marre !" Et vous avez raison mais pas d'inquiétude, je ne vais pas vous soûler avec le monde de la productivité d'entreprise. Point du…
Lire la suiteComment utiliser la loi d'attraction ? Démystification.
Je reviens sur cette fameuse loi d'attraction qui a fait vendre tant de livre et écrire tant d'articles. Tout d'abord, comme expliqué dans mon article Loi d'attraction : les vues d'un gars terre à terre, pas besoin d'être "perché" pour constater que se convaincre du succès amène le succès. Au fond, c'est ça, la loi…
Lire la suiteRespirer pour se relaxer : visualisation des 5 éléments
Cet exercice, qui permet de mieux respirer pour se relaxer, s'inscrit dans ma série sur la respiration. Si vous n'avez pas consulté toute la série, je vous conseille, au minimum, de lire cette petite introduction aux exercices respiratoires. Cet exercice comporte une visualisation qui vous fait rentrer en contact avec les différents éléments de la…
Lire la suiteCalmer l'hyperventilation au travers d'un exercice simple
Je finis cette série sur la respiration avec un exercice qui vous permettra de vous sortir d'une crise d'hyperventilation. L'hyperventilation est une situation très anxiogène. Au bout d'un moment, on a l'impression littéralement d'étouffer. Elle est souvent provoquée par une grosse crise de stress. De nombreuses personnes sont arrivées à maîtriser cette situation anxiogène. Vous…
Lire la suiteRespiration alternée : recentrage et équilibrage
Cet exercice de respiration alternée s'inscrit dans ma série sur la respiration. Si vous n'avez pas consulté toute la série, je vous conseille, au minimum, de lire cette petite introduction aux exercices respiratoires. La respiration alternée est une technique bien connue des praticiens de yoga. Elle permet d’équilibrer les flux d’énergie entre le coté droit et…
Lire la suiteGuérir par la respiration : stimuler l'immunité
Cet exercice s'inscrit dans ma série sur la respiration. Si vous n'avez pas consulté toute la série, je vous conseille, au minimum, de lire cette petite introduction aux exercices respiratoires. Lorsque l'on voit le pouvoir de l'esprit sur le corps, parler de guérir par la respiration n'est pas si exotique que cela. Au contraire, c'est…
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