Dans l'œil du cyclone : le calme absolu

Vivre dans l'œil du cyclone, c'est comprendre qu'au cœur de chaque tempête, il y a le calme absolu. C'est un concept très puissant et une image qui peut nous guider dans les périodes difficiles. Car la vie ressemble parfois à une tempête. Avant l'arrivée des vents forts, on naviguait tranquillement dans une routine qui était…

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Déprime du covid : intégrer la sagesse de Viktor Frankl

Déprime du covid : nouveaux projets

La déprime du covid semble toucher de plus en plus de personnes. Ces derniers temps, j'ai reçu de nombreuses questions qui ressemblent, si je lis entre les lignes, à un appel de détresse. Cette tendance m'inquiète. Je ne suis ni psychiatre ni psychologue. Je n'ai pas forcément de solutions à ce problème. Mais j'ai beaucoup…

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Autoflagellation : le plus cruel des bourreaux, c'est vous !

Comment stopper l'autoflagellation

L'autoflagellation est un mal qui sévit d'une manière discrète et silencieuse. Personnifiée par la fameuse "petite voix", cette autocritique s'applique d'une manière minutieuse à nous enfoncer la tête sous l'eau du matin au soir. On en parle ici car elle nous a fait du mal à tous. Je vous explique comment l'intercepter et la transformer.…

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Déprime passagère : quelques astuces pour l'adoucir un peu

Déprime passagère : que faire pour s'en sortir ?

La déprime passagère, une vraie saleté. Elle nous prend par surprise. Jusque-là, tout allait bien. Puis d'un coup, on bascule dans une période de grisaille, une entrée maritime sans mer ni océan. Et là, on a beau chercher ce qui a bien pu se passer. Rien d'évident. Il semble y avoir un "terrain" susceptible à…

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La solution à la peur est la curiosité et la présence

La solution à la peur : curiosité et présence

Mary Karr : "La solution à la peur est la curiosité et la présence". En écoutant sont interview sur le Tim Ferriss Show (en Anglais, voir lien en fin d'article), c'est la phrase qui m'a le plus interpellé. Je l'ai tout de suite notée pour pouvoir y réfléchir au calme. Mary Karr est une écrivaine…

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Stress de l'incertitude dans une période de brouillard

Stress de l'incertitude : flexibilité du roseau

Pas de visibilité, la boule de cristal est cassée, le futur est incertain. Le stress de l'incertitude nous ronge en cette période définitivement tordue de notre histoire. Je regarde autour de moi, et je me dis qu'il reigne un sacré stress généralisé. La pandémie a mis une grande pagaille dans les économies, mais surtout dans…

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Envisager le pire pour apprécier le meilleur : écoutons les Stoïques

Envisager le pire pour apprécier le meilleur

Toujours envisager le pire, pas bon du tout, nous sommes d'accord. Je pense, par exemple, à certains membres de ma famille qui vont imaginer un bus dans un ravin à chaque sortie scolaire, ou un cancer métastasé à chaque petite douleur. S'ils lisent cet article, ils se reconnaîtront :-). Mais envisager le pire tout en…

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Esprit singe : que faire avec cet animal qui nous joue des tours ?

l'esprit singe

Les bouddhistes parlent d'esprit singe lorsque notre mental n'arrive pas à rester en place. Le singe saute d'arbre en arbre, un peu comme notre esprit, qui n'arrive jamais à se concentrer sur le moment présent. Ce concept est très important car il nous aide à visualiser la nature très multitâche de notre esprit. Il nous…

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Résistance au stress : la développer, 3 attitudes à adopter

Résistance au stress : image du surfeur

Développer sa résistance au stress est un peu comme un sport. C'est quelque chose qui se pratique d'une manière active. Vous me direz, c'est bien beau tout ça. Mais si je dois m'entraîner, quels exercices dois-je faire exactement ? Ou du moins, quel muscle dois-je faire travailler ? Afin de répondre à cette question, je…

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Gérer l'incertitude liée au COVID et à ses conséquences

L'incertitude liée au COVID

Overdose de nouvelles sur le COVID ? Yes, tout à fait d'accord. On voudrait bien un peu changer de sujet à l'heure où j'écris cet article. En revanche, j'aimerais en remettre une couche, car il y a quelque chose qui me tourmente depuis maintenant un petit moment. Cette chose est liée à notre incapacité à…

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